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La douleur provoquée par la courbature apparaît après l’entrainement, le plus souvent après 12 à 24 heures. Elle atteint son intensité maximale après 24 à 72 heures, puis diminue progressivement et disparaît sous 5 à 7 jours environ. Pour les douleurs des cuisses et mollets, l'une des méthodes les plus efficace est le décrassage : vous effectuez un effort à faible intensité de type cardio, sur une courte durée, après l’entrainement ou bien le lendemain. C'est ce que font par exemple les joueurs de foot les lendemains de match. Si vos courbatures sont très intenses, au point de vous empêcher de réaliser certains mouvements correctement, attendez avant d’entraîner la zone douloureuse. En vous entraînant sur une grosse raideur musculaire, vous risquez de souffrir de crampes pendant et de contractures après l’effort. - Au lendemainde votre séance de fitness ou de vos 50 minutes de running, vous ressentez la sensation du travail accompli mais pas l'ombre d'une courbature à l'horizon. Après le sport, et notamment après les premières séances de musculation de la semaine, des courbatures peuvent être ressenties dans les muscles que vous avez mobilisé. « La douleur d'une courbature est liée soit à une accumulation de déchets lorsque l'on crée de l'énergie au niveau musculaire et que l'on fabrique notamment de l'acide lactique. Muscles endoloris après l’entraînement ? Boostez votre récupération avec nos Protéines en poudre. Essayez notre Clear Whey pour un apport protéiné léger et rafraîchissant ou optez pour notre 3K-Protein pour un puissant mélange de différentes sources de protéines, conçu pour favoriser le développement musculaire. 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