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Dafür ließen sie ihre Probanden abends einmal mit leerem Magen und einmal gesättigt trainieren. Zweimal am Tag zu trainieren hat seine Vorteile, solange Sie wissen, wie Sie den richtigen Zeitplan für sich umsetzen können. Erhöhen Sie das Trainingsvolumen. Dies verbessert dein Herz-Kreislauf-System und dein allgemeines Durchhaltevermögen. Außerdem verbessert sich der Fokus und die Konzentration. Durch das Trainieren am Morgen verminderst du auch längerfristig Stress, da dein Gehirn währenddessen mehr Endorphine, bildet. Morgensport ist eine gute Möglichkeit, den Tag positiv zu beginnen. Wenn du intensiv trainierst, wird dein ZNS nicht genügend regeneriert sein, um noch eine 2. Intensive Trainingseinheit am Abend absolvieren zu können. Trainiere selber jetzt testweise morgens; hätte am Abend keine Chance noch hart trainieren. Wenn du genügend Zeit in den Ferien hast, könntest du ja einen 5er machen. Da sich im Netz viele unterschiedliche Angaben und Meinungen über die beste Tageszeit zum Trainieren finden, sind wir der Sache auf den Grund gegangen. Man könnte jetzt sagen: Egal zu welcher Uhrzeit du trainierst, jedes Training ist besser als keines! Aber wenn du morgens Cardiotraining machst und abends Krafttraining, solltest du auf jeden Fall kein Trainingsanfänger mehr sein.

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Dafür ließen sie ihre Probanden abends einmal mit leerem Magen und einmal gesättigt trainieren. Zweimal am Tag zu trainieren hat seine Vorteile, solange Sie wissen, wie Sie den richtigen Zeitplan für sich umsetzen können. Erhöhen Sie das Trainingsvolumen. Jedoch kannst du deine Trainingserfolge maximieren, indem du auf deine innere Uhr, deinen Biorhythmus, hörst. Dieser verrät dir, wann für dich die beste Zeit für Sport ist. Er sagt dir, ob du eine Eule oder eine Lerche bist, also ein Nachtschwärmer oder ein Frühaufsteher, ob du besser morgens oder abends trainieren solltest. Wenn Sie Nachmittags oder Abends trainieren gehen: Zu diesen Zeiten des Tages haben Sie Ihren Körper zumeist mit einer entsprechenden Mahlzeit schon mit einer Grundbasis an Nährstoffen versorgt. Dementsprechend ist es nicht essentiell Eiweiß vor dem Training zuführen zu müssen. Training Morgens oder Abends – Vorteile Abends zu trainieren Muskeln sind leistungsfähiger. 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